Друзья, сегодня Международный день борьбы с депрессией.
Послужной список депрессии ужасен.
По разным оценкам, во всем мире от депрессии страдает 5-10% взрослого населения или 600 миллионов человек из всех возрастных групп.
Депрессия – одна из основных причин нетрудоспособности во всем мире и вносит большой вклад в общее глобальное бремя болезни.
Она увеличилась в 10 раз за последние 50 лет
Депрессия- ведущая причина суицида
Треть людей имеют хроническую форму депрессии. Почти 40% пациентов с хронической депрессией получают статус «невосприимчивых к лечению».
В оценке причин депрессии пока выделяют три фактора:
- организм и наследственность
- тяжелые события и переживания
- соматические заболевания
Если у вас депрессия, вам НЕ ПОМОГУТ: встряхнуться и собраться, выспаться, аутотренинг, усилие воли (соберись тряпка!), съездить в отпуск, расслабиться и отвлечься
Низкая психологическая культура и незнание основных данных о депрессии часто мешают близким и окружению помогать страдающим депрессией. Основная проблема: обесценивание, критика страдающего депрессией человека. Нужны поддержка, валидация, разговоры, помогающие осмыслить происходящее, поддержка в быту и образе жизни.
Проверьте себя:
1. Вам не хотелось ничего делать
2. У Вас было плохое настроение, Вы были подавлены или испытывали чувство безысходности
3. Вам было трудно заснуть, у Вас был прерывистый сон, или Вы
4. Вы были утомлены, или у Вас было мало сил
5. У Вас был плохой аппетит, или Вы переедали
6. Вы плохо о себе думали: считали себя неудачником(неудачницей),
7. Вам было трудно сосредоточиться (например, на чтении книги или на просмотре видеороликов)
8. Вы двигались или говорили настолько медленно, что окружающие это замечали? Или, наоборот, Вы были настолько суетливы или взбудоражены, что двигались гораздо больше обычного
9. Вас посещали мысли о том, что Вам лучше было бы умереть, или о том, чтобы причинить себе какой-нибудь вред
Если в последние 2 недели эти симптомы у вас сильно выражены, они влияют на вашу жизнь и это видят другие люди - возможно у вас признаки депрессии. Рекомендую обратиться к психотерапевту.
Будьте здоровы и берегите себя.
https://dzen.ru/video/watch/641c5edd30b0b534fb48f928